Bij Roller BeeZzZ in Gent bieden we een gestructureerd inline training aan voor kinderen in de leeftijdscategorieën U8 tot U12. Onze trainingen zijn ontworpen om zowel de fysieke als technische vaardigheden van jonge spelers te ontwikkelen, terwijl plezier en teamgeest centraal staan.
Inline training opbouw
Onze inline trainingen vinden plaats op zondag van 11:45 tot 13:30 uur in sporthal MFC Styrka, gelegen aan de Ebergiste de Deynestraat 1 in Gent. Elke week zijn ook gratis try-out mogelijk. Inschrijven kan via deze link.
Elke training is zorgvuldig opgebouwd en bestaat uit de volgende componenten:
- Off-ice training (30 minuten): Zonder skates werken we aan de core-spiergroepen, hockeyhouding, beenspieren en explosiviteit.
- Individuele vaardigheden (30 minuten): Focus op stickhandling, schieten en skaten.
- Hockey IQ (15 minuten): Inzicht in spelsituaties en tactiek.
- Teamspel (30 minuten): Samenwerking en teamstrategieën.
1. Dryland/off-ice training
Bij Roller BeeZzZ hechten we veel waarde aan een evenwichtige ontwikkeling van onze spelers, zowel op als naast de skates. Daarom integreren we dryland training als een essentieel onderdeel van ons trainingsprogramma. Deze trainingen zijn net zo belangrijk als de sessies op skates en bieden tal van voordelen die bijdragen aan de algehele prestaties en gezondheid van onze spelers.
Waarom is dryland/off-ice inline training cruciaal?
- Fysieke voorbereiding en blessurepreventie:
Off-ice oefeningen helpen bij het opbouwen van spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Een sterke fysieke basis vermindert het risico op blessures tijdens het skaten en zorgt ervoor dat spelers beter bestand zijn tegen de fysieke eisen van de sport. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van core-stabiliteitsoefeningen zoals planken versterkt de romp, wat essentieel is voor balans en controle tijdens het skaten. - Verbetering van technische vaardigheden:
Bepaalde hockeyvaardigheden, zoals stickhandling en schieten, kunnen effectief worden geoefend zonder skates. Door deze technieken off-ice te trainen, kunnen spelers zich volledig concentreren op de bewegingen zonder de afleiding van het balanceren op skates. Dit leidt tot een betere beheersing en precisie wanneer deze vaardigheden tijdens het skaten worden toegepast. - Mentale voorbereiding en tactisch inzicht:
Off-ice sessies bieden de mogelijkheid om spelsituaties te analyseren en tactieken te bespreken. Door theoretische kennis te combineren met praktische oefeningen, ontwikkelen spelers een dieper begrip van het spel, wat hen helpt om sneller en effectiever beslissingen te nemen tijdens wedstrijden. - Ontwikkeling van algemene atletische vaardigheden:
Off-ice training richt zich op het verbeteren van algemene atletische vaardigheden zoals snelheid, wendbaarheid en coördinatie. Deze vaardigheden zijn niet alleen nuttig voor inlinehockey, maar dragen ook bij aan de algehele fysieke ontwikkeling van de speler. Een veelzijdige atleet is beter in staat om zich aan te passen aan verschillende spelsituaties en uitdagingen op het veld.
Voorbeelden van oefeningen voor de inline training
- Core-stabiliteit: Plankoefeningen en bruggetjes om de rompstabiliteit te versterken.
- Beenspierversterking: Squats en lunges voor kracht en balans.
- Explosiviteit: Sprintoefeningen en plyometrische sprongen om snelle starts en stops te verbeteren.
- Stickhandling: Oefeningen met een bal en stick om de hand-oogcoördinatie en puckcontrole te verbeteren.
- Schiettechniek: Droogschietoefeningen om de nauwkeurigheid en kracht van schoten te verhogen.
Door off-ice training te integreren in ons programma, zorgen we ervoor dat onze spelers niet alleen hun technische vaardigheden op skates verbeteren, maar ook een sterke fysieke en mentale basis ontwikkelen. Dit holistische trainingsmodel stelt hen in staat om hun volledige potentieel te bereiken en met vertrouwen en plezier deel te nemen aan de sport.
2. Individuele vaardigheden voor de inline training
Het aanleren van individuele hockeyvaardigheden zoals skaten, schieten en stickhandling is essentieel voor jonge spelers. Deze vaardigheden leggen niet alleen de basis voor hun prestaties op het veld, maar bevorderen ook hun zelfvertrouwen en plezier in de sport. Door deze technieken op jonge leeftijd te beheersen, ontwikkelen kinderen een solide fundament waarop ze kunnen voortbouwen naarmate ze ouder worden. Bovendien draagt het beheersen van deze vaardigheden bij aan de ontwikkeling van algemene motorische vaardigheden, wat gunstig is voor hun algehele fysieke ontwikkeling.
Individuele vaardigheden in detail
Skaten:
Skaten is de kern van inlinehockey. Een goede skatetechniek stelt spelers in staat om snel en efficiënt over het veld te bewegen, wat cruciaal is voor zowel aanvallende als verdedigende acties. Door te werken aan balans, snelheid en wendbaarheid kunnen kinderen hun prestaties aanzienlijk verbeteren.
Puck schieten:
Effectief schieten vereist precisie, kracht en timing. Door verschillende schiettechnieken te oefenen, leren spelers hoe ze de puck met nauwkeurigheid en kracht op doel kunnen richten. Dit vergroot niet alleen hun scoringskansen, maar ook hun begrip van spelsituaties en besluitvorming onder druk.
Stickhandling:
Stickhandling verwijst naar het vermogen om de puck met de stick te controleren en te manoeuvreren. Deze vaardigheid is essentieel voor het behouden van puckbezit, het ontwijken van tegenstanders en het creëren van scoringskansen. Door regelmatig te oefenen, ontwikkelen spelers een betere hand-oogcoördinatie en behendigheid.
3. Hockey IQ tijdens de inline training
Hockey IQ verwijst naar het vermogen van een speler om het spel te begrijpen en effectief te reageren op verschillende spelsituaties. Dit omvat inzicht in tactiek, het anticiperen op acties van tegenstanders en medespelers, en het nemen van snelle, doordachte beslissingen tijdens het spel.
Bij kinderen tot 12 jaar ligt de nadruk vooral op individuele vaardigheden, maar hockey IQ begint toch al aan boord te komen. Vanaf latere leeftijden wordt de nadruk vooral op Hockey IQ gelegd tijdens de trainingen.
Belang voor kinderen:
- Verbeterde besluitvorming: Een goed ontwikkeld Hockey IQ stelt kinderen in staat om snel te beslissen of ze moeten passen, schieten of dribbelen, afhankelijk van de situatie op het veld.
- Verhoogd spelplezier: Door het spel beter te begrijpen, kunnen kinderen actiever en zelfverzekerder deelnemen, wat hun plezier en motivatie vergroot.
- Ontwikkeling van levensvaardigheden: Het trainen van Hockey IQ helpt bij het ontwikkelen van vaardigheden zoals samenwerking, leiderschap en het stellen en bereiken van doelen, die ook buiten het hockeyveld waardevol zijn.
- Zelfstandigheid en zelfvertrouwen: Spelers met een hoog Hockey IQ zijn beter in staat om zelfstandig beslissingen te nemen en verantwoordelijkheid te dragen voor hun acties, wat bijdraagt aan hun zelfvertrouwen en persoonlijke groei.
4. Teamspel
Het laatste deel van de training is gewijd aan het toepassen van de geleerde vaardigheden in een teamcontext.
Voorbeelden van oefeningen:
- Mini-wedstrijden: Kleine partijtjes waarin spelers samenwerken en strategieën toepassen.
- Communicatieoefeningen: Spelers leren effectief te communiceren op het veld om het samenspel te verbeteren.
Kom gerust zelf eens proberen.
Praktische informatie:
- Locatie: Sporthal MFC Styrka, Ebergiste de Deynestraat 1, 9000 Gent.
- Trainingstijden: Zondag van 11:45 tot 13:30 uur.
- Gratis try-out
